Un autre regard sur la culpabilité

Coucou les mamans,

Aujourd’hui, j’avais envie de parler d’un sujet qu’on connaît toutes : la culpabilité.

Et plus précisément, celle des mamans qui travaillent… et qui, en plus, essaient de construire quelque chose pour elles ou ont autres activités externes à la famille ou le travail.

Dans mon cas, entre mon job et Wearfunbaby, mon temps avec les enfants ressemble à ça :

Les lundis et vendredis matins, on partage un petit moment ensemble avant l’école et la crèche.

Le mardi, c’est version “speedy Gonzalez” : on se lève, on s’habille, et hop, tout le monde dehors.

Les soirs (sauf le mardi = sport), je suis presque toujours avec eux.

Le week-end aussi, sauf le samedi mati, je prends 2h pour mon sport, et parfois papa emmène quelques heures les enfants pour que je puisse avancer sur Wearfunbaby.

Et la culpabilité, elle arrive quand ?

Souvent pour moi elle se manifeste quand un de mes enfants veut rester avec moi au lieu d’aller à l’école et je dois aller au bureau, ou les vendredis où je prends la journée pour travailler sur mon projet.

Parfois aussi le week-end, quand je m’isole pour avancer.

Par contre, pas de culpabilité quand je sors avec une copine ou quand je pars quelques jours en vacances. Je ne me sens pas coupable non plus de laisser les enfants avec mon conjoint.

Pourquoi ?

Parce que je sais avec qui je laisse mes enfants.Un petit “village” de personnes qui les aiment vraiment : leur papa, ma mère, la marraine de mon fils, deux nounous qu’ils adorent… et même des voisins en or.

👉 Trouver ton “village” change tout.Quand tu es rassurée, la culpabilité diminue déjà beaucoup.

D’où vient vraiment ta culpabilité ?

Un exercice qui m’aide beaucoup est de me demander :

Est-ce que je me sens coupable parce que je ne suis pas alignée avec mes valeurs…ou parce que je ne corresponds pas à ce qu’on m’a appris qu’une “bonne mère” devait faire ?

Exemple :Tu sors avec une copine le soir.

• Si tu caches à ta mère que tu sors parce que tu as peur qu’elle te juge → pression sociale (la croyance que tu n'es pas une assez bonne mère car tu sors t'amuser à la place d'être avec tes enfants)

• Si tu as dit oui mais qu’au fond tu avais envie de rester tranquille avec ton partenaire → pas alignée avec toi-même, tes valeurs.

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Dans le premier cas, le travail c’est de renforcer ta confiance et d’assumer que chaque maman a sa façon de vivre sa maternité.

Il n’y a pas un seul modèle valable. Le deuxième, je t'explique un peu plus ci-dessous…

Une méthode simple en 3 étapes

Afin de vivre ta vie de maman en te débarrassant de ta culpabilité, je te propose ces trois pas.

1️⃣ Définis ta “vie idéale” de maman (réaliste, pas parfaite)

Pose toi ces questions :

• Combien de temps avec tes enfants te fait te sentir bien ?

• Combien de sorties par mois sans eux ?

• Des week-ends 100% famille ou parfois avec des amis ?

  
  

L’année dernière, un ami de mon copain venait presque tous les week-ends. Je l’apprécie, mais ça déséquilibrait notre dynamique familiale. On en a parlé, et maintenant il vient… mais pas tout le temps.

Ce n’était pas contre lui.

C’était pour préserver notre harmonie de famille.

2️⃣ Mets TON temps à l’agenda 

Sport, sortie avec une copine, voyage, moment seule…Note-les comme un vrai rendez-vous.

Et parle aux enfants à l’avance, même s’ils sont petits.

Leur expliquer :“Maman va faire X, elle revient après, tu resteras avec Y.”

L’anticipation évite beaucoup de crises au dernier moment.

3️⃣ Respecte tes propres décisions

C’est la partie la plus difficile.

Si tu annules à chaque fois qu’un enfant pleure car tu pars, tu finis par vivre la vie des autres, pas la tienne.

Et ça marche dans les deux sens :

Savoir maintenir une sortie prévue, mais aussi savoir dire NON à un apéro si tu as déjà choisi de passer la soirée suivante dehors et que tu veux préserver ton temps en famille.

Et pour t’aider à appliquer concrètement ces trois étapes dans ta vraie vie de maman, je t’ai préparé un outil génial!

Un support pour poser tes choix, organiser ton temps et te sentir plus au clair… sans te laisser emporter par la culpabilité.

Je t’explique juste en dessous 💛.

Faire un bilan chaque mois ou trimestre aide beaucoup :Est-ce que je me suis respectée ?Qu’est-ce que je veux ajuster ?

L’équilibre parfait n’existe pas.

Quand on veut une vie de maman présente et des projets perso et du temps pour soi, il y a forcément des compromis.

Je ne peux pas avancer sur mon projet et passer chaque minute du week-end avec mes enfants.

Je ne peux pas sortir tous les soirs et avoir des soirées calmes avec eux.

Mais je peux choisir consciemment mes priorités.

Et ça change tout.

À toi de jouer 🤍

Si tu as des astuces pour apprivoiser la culpabilité, je serais ravie que tu me les partages dans les commentaires.

✨ Un outil pour t’aider à passer à l’action 

Pour t’aider à appliquer concrètement ces 3 étapes dans ta vraie vie de maman, j’ai créé un outil génialissime, simple et pratique :

Le Planner Anti-Culpabilité des Mamans.

Un PDF à imprimer ou à utiliser sur tablette ou ordinateur, qui t’accompagne pas à pas pour poser tes choix noir sur blanc et organiser ton équilibre.

À l’intérieur, tu trouveras des pages pour clarifier ce qui est vraiment important pour toi, faire la différence entre pression extérieure et vrais besoins, planifier ta semaine, ton mois et ton année, faire des bilans sans te juger… et même des petites cartes “anti-culpabilité” à relire quand le doute revient.

Parce que réfléchir c’est bien. Mais écrire, planifier et te voir avancer, ça change vraiment la façon dont tu vis ton quotidien.

👉 Tu peux le découvrir ici :

Décrouvre le Planner

À très bientôt les mamans,

Créons ensemble la vie de nos rêves ✨

La fondatrice de Wearfunbaby

(au prénom mystérieux… que je révélerai le jour où je quitterai mon job pour devenir entrepreneuse à 100% 😉)